w miejscu

[...] to podstawa - tak jak Koniu mówi krążenia stawów. Ja robię sobie jeszcze 2 x 12 przysiadów bez niczego lub z samym gryfem, trochę szybkich skłonów i 2 -3 min truchtu w miejscu lub tzw. pajacyki. Przed bieganiem natomiast (jak tylko biegasz) to mogę polecić Ci tą rozgrzewkę uzupełnioną ćwiczeniem na piszczele filmik z tej strony do tego ja [...]

Kreatynę narazie sobie odpuśc ,poćwicz na "sucho" .Na kreatyne będziesz jeszcze czas.Kreatynę z własnego doświadczenia sięgnąłem dopiero kiedy siła stanęła w miejscu;)Weź dopiero wtedy kiedy dojdzie do stagnacji. Białko bierzesz wtedy ,kiedy masz niedobór białka w diecie.U Ciebie dieta jest ok,białko z proszku nie będzie Tobie potrzebne Pzdr;)

moj klub jest w miejscu, gdzie byl pure, wiem, ze >1000m2, ale ile dokladnie? bym musial zerknac

ahahaah to może dlatego ja wzrostem stoję w miejscu raz masa raz redu i się wyrównuje

skóra jest jakby cały czas ze świeżym, wrażliwym naskórkiem, to po prostu gładka blizna i dla tego ta reaguje, mam podobnie w miejscu po ranie

Wyrzuc ten plan do smieci i wez jakis gotowy. W przeciwnym razie bedziesz stal w miejscu.

chodzi o to ze po 3 posilku ide na trening , wracam okolo godziny wieczornej i jem same bialko + warzywka bo nie chce na wieczor jesc wegli , waga dalej stoi w miejscu...

Nie zbudujesz miesni bedac caly czas na zerze , z roku na rok sylwetki sa coraz wieksze wiec i wiecej miesnia musi byc , trzeba sie rozwijać czyli budowac a nie stac w miejscu czyli byc na zerze caly rok. Moj kolega w meskiej rmteraz w weekend zdobyl 4 puchary w meskiej i uwierz je wiecej niz 5tys kalorlrii na masie . Masz troche za mgła obraz jak [...]

no jak sie nic nie robi to zamuła straszna i czas stoi w miejscu

ja od wtorku tez zaczynam smigac rowerem lepiej niz na stacjonarnym pedalowac w miejscu %-)

[...] Nie zagłębiam się w teorię, a w praktykę, na to co sprawdzone... To się dla mnie liczy, jak i dla tych którzy chcą coś osiągnąć... Moim zdaniem, jeśli ktoś głosi takie teorię powinien sprawdzić je na sobie i pokazać wynik innym... Ja nie uważam, żeby u mnie coś stało w miejscu... Gdyby tak było, to nie polecał bym tego reszcie... luz. Peace...

[...] nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to gdzieś i setki razy pyta się o to samo, gdy temat [...]

kiedy 100 peknie na klate ?? dalej w miejscu stoisz ?? mowiles cos kiedys o koksie bedziesz pizgal

A na ile czasu stosowac ta przerwe? Cos chce zrobic wlasnie z tym kaloriami bo organizm mi sie wkoncu przyzwyczai i bedzie licho schodzic za jakis czas. Moze cheat day sobie porobie ale tylko wtedy gdy bede stał w miejscu.

kalorii dodajemy zawsze wtedy gdy waga stoi w miejscu od 2-3 tygodni a robimy mase :-)

No i dobra, wszystko pod kontrola. Dodaje ryżyk , a potem jakieś bajery typu orzechy,slonecznik itp. A u mnie to nie ma cos takiego jak ,stanie w miejscu z waga, jak spozywam chocby z 2 posilki weglowodanow , taki organizm hehe

wbijal ktos ostatnio omo?? ale rosne masakra waga w miejscu ale coraz wiekszy jestem kurna nie wiem co sie dzieje%-)

jestem w miejscu docelowym

hahaha dobre dobre, powaliło mnie jeśli chodzi o te sprawy to zostawiam sobie na to czas, za szybko nie ma co się w to bawić. jestem przekonany ze na dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji mogę sporo osiągnąć. O czymś mocniejszym pomyśle jak stanę w miejscu.

do chodzonych, to w miejscu ;-)